Chlorella vs spirulina: wat is het verschil?
Je ziet ze vaak naast elkaar staan: chlorella en spirulina. Beide groen, beide populair, beide verkrijgbaar als poeder of tablet. Toch zijn het verschillende ingrediënten met een eigen voedingsprofiel.
Dit blog zet de twee naast elkaar op de punten die er in de praktijk echt toe doen.
Twee algen, twee verhalen
Chlorella is een eencellige zoetwateralg van de soort Chlorella vulgaris. De alg heeft een taaie celwand. Ze wordt vermalen bij gebruik in supplementen zodat de celwand breekt en de voedingsstoffen goed opneembaar zijn. De diepgroene kleur komt door een hoog chlorofylgehalte: circa 3 gram per 100 gram drooggewicht.
Spirulina is technisch gezien geen alg maar een cyanobacterie van de soort Arthrospira platensis. De zachte celwand maakt extra bewerking overbodig. De blauwgroene kleur komt door fycocyanine, een blauw pigment dat bij de andere soort ontbreekt.
Het verschil in het kort
Chlorella is een felgroene zoetwateralg met een hoog chlorofylgehalte en een stevige celwand die tijdens verwerking wordt gebroken. Spirulina is een blauwgroene cyanobacterie met het pigment fycocyanine, van nature een zachtere celwand en een relatief hoog eiwitgehalte. Ook qua smaak verschillen ze: de alg is aardser en bitterder, de cyanobacterie heeft een sterkere, zeewierachtige toon.
| Voedingsstof | Poeder / ADH 6 g | % dag | Tabletten / ADH 7 tabs | % dag |
| Vitamine A | 336 mcg | 42% | onder drempel | – |
| Vitamine B121 | 5,34 mcg | 214% | 2,06 mcg | 83% |
| Mangaan | 0,34 mg | 17% | niet getest | – |
| IJzer | onder drempel | – | 2,38 mg | 17% |
| Voedingsstof | Poeder / ADH 4 g | % dag | Tabletten / ADH 8 tabs | % dag |
| Vitamine B121 | 0,52 mcg | 21% | 0,52 mcg | 21% |
| Vitamine K | onder drempel | – | 32,2 mcg | 43% |
| IJzer | onder drempel | – | 2,28 mg | 16% |
Welke kies je?
Er is geen universeel betere keuze. De beslissing hangt volledig af van wat je zoekt en welke aanvulling het beste bij je dagelijkse voedingspatroon aansluit:
- Kies voor Chlorella als je behoefte hebt aan vitamine A, een zeer hoog chlorofylgehalte of vitamine B12. Het bevat overwegend de actieve vorm van B12, al verschilt de opname per persoon.1
Direct bekijken: Biologisch Chlorella Poeder of Biologische Tabletten. - Kies voor Spirulina als je vitamine K wilt aanvullen of een bron van ijzer zoekt die combineert met een eiwitrijk profiel.
Direct bekijken: Biologisch Spirulina Poeder of Biologische Tabletten. - Wil je niet kiezen? Onze gecombineerde tabletten geven je beide profielen in één handige oplossing.
Direct bekijken: Biologische Chlorella & Spirulina Tabletten.
Smaak, gebruik en combinatie
Chlorella smaakt aards en licht bitter. Spirulina heeft een uitgesprokenere zeewierachtige smaak. In tabletten is het smaakverschil nauwelijks merkbaar. Als poeder voeg je ze het makkelijkst toe aan een frisse smoothie met fruit.
Mensen die bloedverdunners gebruiken (zoals warfarine) raadplegen het best eerst een arts voordat ze algen structureel toevoegen. Spirulina tabletten bevatten relatief veel vitamine K, wat de werking van deze medicatie kan beïnvloeden. Beide zijn voedingsingrediënten, geen medicijnen.
Alles over de exacte werking ervan in je lichaam:
Chlorella werking: wat doet het in je lichaam?
Bijwerkingen en veilig gebruik overzichtelijk op een rij:
Is chlorella gevaarlijk? Bijwerkingen en risico's